Статья содержит практические советы по восстановлению после тренировки, включая рекомендации по приему BCAA, креатина, глютамина, воды, быстрого протеина и углеводов. Также описаны дополнительные методы восстановления, такие как заминка и массаж, и показатели, которые помогут определить насколько полно восстанавливается организм.