Для эффективных тренировок и набора мышечной массы необходимо правильно употреблять пищу. Белки являются основой мышечного роста, а углеводы - источником энергии. Рацион должен состоять из продуктов, богатых белком и углеводами. Количество белка на 1 кг веса должно быть не менее 2 грамм, а калорий - достаточно для роста мышц.