В данном гиде рассмотрены основные виды спортивных добавок, такие как протеиновый коктейль, изолят, концентрат сывороточного протеина, гейнер, казеин, аминокислоты, жидкие аминокислоты, BCAA, креатин и предтренировочные комплексы. Для каждого вида добавки указаны особенности и рекомендации по употреблению.
# Аминокислоты
Статья содержит практические советы по восстановлению после тренировки, включая рекомендации по приему BCAA, креатина, глютамина, воды, быстрого протеина и углеводов. Также описаны дополнительные методы восстановления, такие как заминка и массаж, и показатели, которые помогут определить насколько полно восстанавливается организм.
Перепост