В данном гиде рассмотрены основные виды спортивных добавок, такие как протеиновый коктейль, изолят, концентрат сывороточного протеина, гейнер, казеин, аминокислоты, жидкие аминокислоты, BCAA, креатин и предтренировочные комплексы. Для каждого вида добавки указаны особенности и рекомендации по употреблению.
Для эффективных тренировок и набора мышечной массы необходимо правильно употреблять пищу. Белки являются основой мышечного роста, а углеводы - источником энергии. Рацион должен состоять из продуктов, богатых белком и углеводами. Количество белка на 1 кг веса должно быть не менее 2 грамм, а калорий - достаточно для роста мышц.
Статья описывает различные виды протеина, такие как сывороточный белок, изолят сывороточного белка, казеин и соевый белок, а также комплексный протеин. Для каждого вида протеина указаны его особенности, скорость усвоения, содержание белка и идеальное время для приема. Статья будет полезна для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом, которые хотят правильно подобрать протеиновую диету для достижения своих целей.
Представляем продукцию фирмы KING PROTEIN и PUREPROTEIN: сывороточный протеин, мультикомпонентный протеин, казеин, гейнеры, BCAA, креатин, L-Carnitine, глютамин, аргинин, протеиновые батончики и джем. Все ингредиенты проходят тщательный контроль качества и сертифицированы. Представлены цены на продукцию обеих фирм.
Статья рассказывает о двух пищевых добавках - моногидрате креатина и комбинации эфедрина и кофеина. Описывается их действие, возможные побочные эффекты, применение и дозировка. Статья предназначена для людей, занимающихся спортом и интересующихся здоровым образом жизни.
Статья опровергает четыре распространенных заблуждения о протеине. Автор объясняет, что протеин нужен не только в день тренировок, но и во время восстановления мышц. Также автор утверждает, что протеин не является искусственной едой и необходим не только профессиональным спортсменам. В статье приводятся аргументы, подкрепленные научными исследованиями.
В статье рассмотрены три основные причины, почему стоит пить креатин: увеличение интенсивности тренировки, улучшение мышечных сокращений и более быстрое восстановление. Креатин помогает увеличить общую интенсивность тренировки, увеличивая потенциал для роста мышц, улучшает мышечные сокращения и позволяет тренироваться более часто, что способствует более быстрому восстановлению.
Чтобы максимально сжечь лишний жир, нужно следить за питанием, методикой тренинга, отдыхом, скоростью обмена веществ и контролировать результаты в процессе. При питании не стоит сильно урезаться, так как это может привести к снижению обмена веществ. Расчет диеты включает в себя счет общей калорийности питания и баланс нутриентов. Методика тренинга должна быть подобрана под индивидуальные особенности. Отдых также важен, так как организм восстанавливается и растет во время отдыха. Скорость обмена веществ можно увеличить с помощью анализов и ускорения обмена веществ. Контроль результатов в процессе поможет корректировать питание и тренировки для достижения максимального результата.
L-Carnitine - это жиросжигатель, который помогает сжигать жир, увеличивает умственную и физическую энергию, устойчивость к стрессу, анаболические функции, снижает холестерин, защищает сердце и сосуды. Оптимальная доза карнитина от 500 мг до 2 г в сутки. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. Длительность непрерывного приема карнитина варьируется в среднем от 4 до 6 недель, затем следует сделать двухнедельную паузу, после чего продолжить прием препарата.
Протеиновый батончик Pure Quick - это сбалансированный перекус для спортсменов, содержащий высококачественный сывороточный и молочный белок, быстроусваиваемые углеводы, клетчатку и кусочки ягод и фруктов. Батончики не содержат трансгенных жиров и представлены в различных вкусах, в том числе клубничный чизкейк. Они не могут заменить полноценное питание, но могут служить аварийным выходом из положения, если не удалось полноценно поесть в соответствии со спортивным режимом. Цена за 1 батончик (вес 40 гр.) – 70 руб, цена за 1 бокс (20 шт.) – 1400 руб.